பசையம் இல்லாத உணவின் ஆபத்துகள் - சாத்தியமான தீர்வுகள்
பசையம் இல்லாமல் செல்வது தீங்கு விளைவிக்குமா?
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
பொது சுகாதாரத்தின் ஹார்வர்ட் பள்ளி இவ்வாறு கூறுகிறது, “பதப்படுத்தப்பட்டவற்றில் மிகைப்படுத்தல்பசையம்-இலவசம்தயாரிப்புகள் நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஃபைபர் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். ”
சராசரி உண்பவரைப் பொறுத்தவரை, 'பசையம் இல்லாதது' என்ற வார்த்தைகள் மிகவும் குழப்பமானவை. பெப்டைட்ஸ் கிளாடின் மற்றும் குளுட்டினின் இந்த புரதம் கோதுமை, ரவை, கம்பு மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்களில் காணப்படுகிறது. இது ரொட்டிக்கு அதன் காற்றோட்டமான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற பொருளைக் கொடுப்பதாகவும், அதன் ஒட்டும் அமைப்பை மாவை அளிப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.
ஆனால் சமீபத்தில் இது டயட்டர்கள், ரெஸ்டாரெட்டர்கள் மற்றும் மருத்துவ சமூகத்தை ஏமாற்றுவதற்காக இழிவானது. ஏன்? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு க்ரோனட் அல்லது வான்கோழி சாண்ட்விச் சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் ஒன்று உடைந்து பசையத்தை உட்கொள்ள முடிவு செய்கிறது அல்லது அதைத் தாக்க ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகிறது. பிந்தையது செலியாக் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் குறைந்த அளவிற்கு, செலியாக் அல்லாத பசையம் உணர்திறன்.
பசையம் முழுவதுமாக தவிர்ப்பது தற்போது இந்த குறைபாடுகளை குணப்படுத்த உதவும் ஒரே அறியப்பட்ட சிகிச்சையாகும். ஆனால் மீதமுள்ளவர்களுக்கு என்ன? கண்டறியப்படாத எங்களில் - நீங்கள் பசையத்தை வெட்டும்போது உடலுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கும் - நீங்கள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடும். பசையம் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்கவில்லை என்றாலும், புரதத்தைக் கொண்டிருக்கும் முழு தானியங்களையும் அடிக்கடி செய்யுங்கள்.
கோதுமை-கோ என்-கொண்ட பொருட்கள் சாண்ட்விச் ரொட்டி மற்றும் கிரானோலா போன்றவை பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், பல பசையம் இல்லாத உணவுகள் இல்லை. அதாவது தானியங்கள், சாண்ட்விச்கள் மற்றும் பாஸ்தாவை மட்டுமே சாப்பிடும் வரையறுக்கப்பட்ட உணவில் உள்ளவர்களுக்கு, கோதுமை பெரும்பாலும் சிறந்த தேர்வாகவும், அவர்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிடும் மிகவும் சத்தான பொருளாகவும் இருக்கும்.
பாரம்பரிய பசையம் இல்லாத உணவுகள் பெரும்பாலும் வெள்ளை அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மரவள்ளிக்கிழங்கு மாவு போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்து மாவுச்சத்துகளையே பெரிதும் நம்பியுள்ளன என்று சர்க்கரை சரிபார்க்கப்பட்ட பயன்பாட்டின் உள்ளக ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆண்ட்ரூ ஜேம்ஸ் பியர்ஸ் எச்சரிக்கிறார். அவர் எங்களிடம் கூறினார், 'பசையம் இல்லாத உணவின் நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது நிச்சயமாக சாத்தியமில்லை. இதற்கு அதிக அளவு கவனிப்பு தேவை. பி வைட்டமின் நிறைந்த பருப்பு வகைகள், கால்சியம் நிறைந்த பாலாடைக்கட்டி, இரும்புச்சத்து நிறைந்த வான்கோழி மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் மொத்தமாக கவனிப்பு வரலாம்.
நீங்கள் ஒரு அமைதியான, மகிழ்ச்சியான வயிற்றைக் கொண்டிருக்கலாம் பசையம் இல்லாத உணவை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலும், முழு தானியங்கள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான வீட்டு பொருளாதார வல்லுனருக்கான வலைப்பதிவு இடுகையில், சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மோனிகா கொராடோ முழு தானியங்கள் உங்கள் வயிற்றை அழிக்கக்கூடிய ஐந்து வழிகளைப் பற்றி பேசுகிறார். கடின-ஜீரணிக்கக்கூடிய சர்க்கரைகள் இருப்பதால், தானியங்கள் முதலில் உட்கொள்ளும் நோக்கம் கொண்டவை அல்ல என்ற கோட்பாடு வரை, அவர் தற்காலிகமாக நம்புகிறார் முழு தானியங்களை நீக்குவது குடலைக் குணப்படுத்த உதவும். மார்கரெட் ரோமெரோ, ஒரு உள்ளடக்கிய செவிலியர், தனது நோயாளிகளின் வயிற்று அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை பசையம் இல்லாத உணவில் மேம்படுகின்றன என்று குறிப்பிடுகின்றன.
எனக்கு செலியாக் நோய் இல்லை. அவர் தி லிஸ்ட்டிடம், 'ஒரு நோயாளிக்கு அறிகுறிகளோ அறிகுறிகளோ இல்லாவிட்டால், நான் அவற்றை பசையம் இல்லாத உணவில் வைக்கவில்லை. ஆனால் சிறிய அறிகுறிகள், சிறிது வாயு அல்லது வாயு அல்லது தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு / மலச்சிக்கல் போன்றவை பசையம் இல்லாத உணவை மேம்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. 'உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான வயிற்று வலி இருக்கலாம்.
ரோமெரோ பசையம் தவிர்க்கும் நோயாளிகளின் முன்னேற்றத்தைக் காணும்போது, இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. யு.எஸ். நியூஸ் மற்றும் வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட்டில் ஒரு கட்டுரை விளக்குகிறது, பசையம் இல்லாத உணவுகள் - குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட பசையம் இல்லாத உணவுகள் - பொதுவாக தானியங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகளைப் போன்ற நார்ச்சத்து இல்லை. மேலும், ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் ஒரு ஆய்வின்படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு ஃபைபர் கிடைக்காதது என்பது 90% க்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் விஷயங்களை சீராக இயங்க வைக்கிறது என்பதாகும்.
உங்கள் உடல் ஜீரணிக்க முடியாத நார்ச்சத்து தான் உங்கள் பூப்பை நிரப்ப உதவுகிறது. அதே யு.எஸ். நியூஸ் கட்டுரை வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், நட்பு பெருங்குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்கவும் ஃபைபர் அவசியம் என்று குறிப்பிடுகிறது. காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் அனைத்தும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மாற்று ஆதாரங்கள், மேலும் நீங்கள் பசையம் இல்லாததைத் தேர்வுசெய்தால் இவை சேமிக்கப்பட வேண்டும்.
வீக்கத்திற்கு எதிரான நன்மைகள் மருத்துவ செய்திகள் இன்று வீக்கத்தை வரையறுக்கிறது, காயமடைந்த இடத்தை குறிவைக்க நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வளர்ப்பதற்கும் தூண்டுவதற்கும் உடலின் முயற்சி. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது ஒரு குணப்படுத்தும் பதில். எவ்வாறாயினும், எந்த காரணமும் இல்லாமல் வீக்கம் தொடரும் போது தான் பிரச்சினை.
நாள்பட்ட அழற்சி அமெரிக்காவின் மிக சக்திவாய்ந்த நோய்களின் வேரில் உள்ளது - இதய நோய், புற்றுநோய், அல்சைமர் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் முழு ஹோஸ்ட். ரோமெரோவின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களின் உடலில் பசையம் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதால், அவர்கள் உணவில் இருந்து பசையத்தை அகற்றும்போது அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அவர்கள் விரைவில் கவனிப்பார்கள். தடிப்புகள், இபிஎஸ் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வலி / ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
திரும்பப் பெறுதல் உணவு அடிமையாக்கும் அநாமதேய உறுப்பினர்கள் கைவிடும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று பசையம். கோதுமை சாப்பிடுவது கட்டாய உணவைத் தூண்டும் என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். உணவு அடிமையாதல் நிறுவனத்தின் விஞ்ஞான ஆய்வு, அநாமதேயத்தில் சுய மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட உணவு அடிமைகள் உடல் பசிக்கு முதலில் தீர்வு காண்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதில் வெற்றி பெற்றதாகவும், கோதுமை உள்ளிட்ட முக்கிய உணவுப்பொருட்களை முற்றிலுமாக முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதன் மூலமாகவும், கோதுமையை அவற்றின் ஊட்டச்சத்திலிருந்து அகற்றுவதாகவும் காட்டியது.
நம்புவோமா இல்லையோ, டாக்டர் லெஸ்லி கோர்ன் இதுவரை செல்கிறார், பசையத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குவது ஹெராயின் இறங்குவதைப் போலவே கடினமாக இருக்கும். மனநலத்திற்கான ஊட்டச்சத்து எசென்ஷியல்ஸ்: உணவு-மனநிலை இணைப்பிற்கான ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி என்ற தனது புத்தகத்தில், மனநோய் மற்றும் பசையம் உணரும் நற்செய்தியால் அவதிப்படுபவர்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அவர் பேசுகிறார், ஏனெனில் இவர்களில் பலர் வீடற்றவர்கள் மற்றும் பசையம் உண்ணும் தங்குமிடங்களில் சாப்பிடுகிறார்கள். பணக்கார உணவுகள் சேவை செய்கின்றன. 'பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல் ஏற்ற இறக்கமானது ஒரு பசையம் இல்லாத உணவில், முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட, சர்க்கரை போர்த்தப்பட்ட, முறுமுறுப்பான, முறுமுறுப்பான, ஒட்டும் பசையம் இல்லாத இன்னபிற பொருட்கள் நிறைய உள்ளன, எனவே நீங்கள் செய்தவுடன் உங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுத் தேர்வுகள் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவதைப் போல உணர மிகவும் எளிதானது. பசையம் இல்லாத லேபிளைக் காண்க.
இதன் விளைவாக, உங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல் நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக உயரக்கூடும். பியர்ஸ் இதை இவ்வாறு குறிப்பிடுகிறார்: 'நாள் முடிவில்', பசையம் இல்லாத குக்கீ இன்னும் குக்கீதான். ஆனால் அனைத்து மக்களும் பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்களின் வண்ணமயமான பெட்டிகளை அடையவில்லை.
சிலர் சமையலறையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், காய்கறிகளை வறுக்கவும், சாலட்களை நறுக்கவும், மிருதுவாக்கிகள் சுத்தப்படுத்தவும் செய்கிறார்கள். பதப்படுத்தப்படாத பசையம் இல்லாத உணவுகளின் புயலை உருவாக்கும் பயணத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும் பல உணவு பதிவர்களிடமிருந்து இந்த சான்றுகள் கிடைக்கின்றன. கசிவு குடல் நோய்க்குறியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உங்கள் குடலில் உள்ள செல்கள் இறுக்கமான இணைப்புகளை உருவாக்குகின்றன, அவை என்ன வருகின்றன, எது வெளியேறுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
நீங்கள் விரும்பினால் அவர்கள் 'நுழைவாயில் காவலர்கள்'. அவை நோய்க்கிருமிகள், ஆன்டிஜென்கள் மற்றும் நச்சுகளை விலக்கி வைக்கின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தண்ணீரில் வரவேற்கப்படுகின்றன. முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த வாயில்காப்பர்கள் அவ்வாறு செய்வதைத் தடுக்கும் துளைகளை உருவாக்கி, நுண்ணுயிரிகள், நச்சுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஓரளவு செரிமான உணவுத் துகள்கள் ஊடுருவி உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சுதந்திரமாகப் பாய அனுமதிக்கும்.
இதை அறிவியல் சமூகம் லீக்கி குட் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கிறது. பப்மெட்.கோவில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு உங்கள் இணைப்புகளைத் திறந்து வைத்திருக்கிறது - மேலும் உங்கள் குடல் கசிவு.
உங்கள் உடல் பசையத்திற்கான உங்கள் சொந்த திசுக்களை தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் பலவிதமான தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நீண்டகால அழற்சி நிலையில் இருக்கும். பசையம் பயன்படுத்தாதது இந்த ஆபத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் மனதை அழிக்கக்கூடும் இதை ஆதரிக்க அதிக அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை, ஆனால் சான்றுகள் இணையம் முழுவதிலும் காணப்படுகின்றன.
ஒவ்வாமை வாழ்க்கை மற்றும் தொழில்முனைவோர் போன்ற ஆதாரங்களின்படி: பசையம் கைவிட்ட பிறகு அவர்கள் இன்னும் தெளிவாக நினைப்பதாக பலர் தெரிவிக்கின்றனர். இதற்கு காரணம்? பசையம் உட்கொள்ளும் போது அவர்கள் 'மூளை மூடுபனி' நோயால் பாதிக்கப்பட்டனர். உத்தியோகபூர்வ மருத்துவ வரையறை எதுவுமில்லை என்றாலும், மக்கள் அதை சோர்வாகவும், சோம்பலாகவும், பசையத்தை விட்டுவிட்டு இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கத் தொடங்கும் வரை அவர்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறார்கள் என்பதை உணரவில்லை.
ஒரு ஆய்வில் பசையம் கொண்ட உணவுடன் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தது. மற்றொருவர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு பசையம் அல்லது மருந்துப்போலி என்று ஒரு மாத்திரையை கொடுத்தபோது, பசையம் கொண்ட காப்ஸ்யூலை விழுங்கும்போது அவற்றின் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை என்பதைக் கண்டறிந்தனர். பசையத்திற்காகவோ அல்லது பசையத்திற்காகவோ? எனவே பசையம் பயம் கொண்ட ஒரு பெண் என்ன செய்ய வேண்டும்? உணவுத் துறையில் உங்களுக்கு நேரான பதில் கிடைக்காது.
பைக் பொருத்தத்திற்கான இன்சீமை அளவிடுவது எப்படி
ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் நம்பக்கூடிய ஒரு விஷயம் இருந்தால், அது நீங்களே. அடையக்கூடியதை கண்மூடித்தனமாக சாப்பிடுவது - ஊட்டச்சத்து லேபிள்கள் அல்லது உணர்விற்கு கவனம் செலுத்தாமல், அணுகுமுறை. உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் இருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.
புதன்கிழமை இரவு உங்கள் ஆரவாரம் பெரும்பாலும் வயிற்று வலியில் முடிவடையும்? இலவங்கப்பட்டை தானியங்களின் ஒரு கிண்ணத்தை விட ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்தை எஃகு வெட்டிய பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா? பின்னர் உங்கள் வயிற்றைப் பின்பற்றுங்கள். அவர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல முயற்சிக்கிறார்.
நீங்கள் பசையம் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?
நீங்கள்திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
நீங்கள்குமட்டல், கால் பிடிப்புகள், தலைவலி மற்றும் ஒட்டுமொத்த சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியும். நிறையப் பெற மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்ofநீர் மற்றும் போது கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்ப்பதுதிபோதைப்பொருள் காலம்.டிச .8 2020
பல மருத்துவர்கள் ஏன் பசையம் இல்லாத உணவுக்கு எதிராக இருக்கிறார்கள்?
செலியாக்நோய் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்பசையம் சாப்பிடுவதுஉடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறுகுடலை சேதப்படுத்தும், இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கிறது.16 புதிய. 2017 நவ.
பீஸ்ஸா கேக். நான் செல்கிறேன். ஹாய், நான் ட்ரேசி லாக்வுட் பெக்கர்மேன், நியூயார்க் நகரில் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர், என்ன சாப்பிட வேண்டும், ஏன் என்று கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவுவது எனது வேலை.
பசையம் பற்றி பேசலாம். இது உங்களுக்கு பயங்கரமானதா? நீங்கள்? ஆ. உங்களுடன் பரவாயில்லை? ஆம்.
நீங்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர், பசையம் உணர்திறன் உடையவர் அல்லது பசையம் நட்பானவர் என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? அந்த பதில்கள் மற்றும் பலவற்றின் இன்றைய எபிசோடில் யூ வெர்சஸ் ஃபுட் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பசையம் என்பது புரதங்களின் கலவையாகும், இது கோதுமையில் இந்த சூடான, மாவை பேகலரின் மீள், வசந்த அமைப்புக்கு காரணமாகிறது, இந்த இத்தாலிய புளிப்பு தட்டு. உங்களுக்கு பிடித்த கோதுமை அடிப்படையிலான குடீஸ்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பசை என பசையம் பற்றி சிந்தியுங்கள். (அமைதியான இசை) ஆரோக்கியமான, மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்காக இந்த நாட்களில் அனைவரும் பசையம் இல்லாத தயாரிப்புகளுக்கு மாறுகிறார்கள் என்று தெரிகிறது, ஆனால் பசையம் பற்றி நிறைய பயம் உள்ளது.
ஆ, பசையம் அசுரன். பசையம் இல்லாததைப் பெறுவதற்கு பசையம் இல்லாதது என்பது பெல்ட் பைகள் அல்லது சிறிய, பயனற்ற சன்கிளாஸ்கள் போன்ற ஒரு போக்கு, எல்லோரும் அனைவரையும் அணிந்திருப்பதாகத் தெரிகிறது. அதை உடைப்போம்.
சந்தா ஆனால் மக்கள்தொகையில் 1% பேருக்கு செலியாக் நோய் உள்ளது, இது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் மரபணு நோயாகும், இது நீங்கள் உடல் ரீதியாக பசையத்தை உடைக்க இயலாது. செலியாக் நோய் உள்ளவர்கள் பசையம் கடித்த பிறகும் கடுமையான பலவீனப்படுத்தும் இரைப்பை குடல் வலியை அனுபவிப்பார்கள். , ஒருவேளை இது ஒரு பசையம்.
இது உங்களைப் போல் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது. பசையம் உணர்திறனைப் பொறுத்தவரை, சுமார் 20 மில்லியன் மக்கள் பசையம் உட்கொண்ட பிறகு மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாகக் கூறுகிறார்கள், அவர்களில் 1/3 பேர் அதை உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்ற முயற்சிக்கின்றனர். நீங்கள் செலியாக் நோயை பரிசோதித்திருந்தால், அது எதிர்மறையானது, நீங்கள் ஆனால் வாயு, வாயு மற்றும் பசையம் உட்கொண்ட பிறகு கடுமையான சோர்வு போன்ற சங்கடமான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், இது செலியாக் அல்லாத பசையம் உணர்திறன், தானியங்கள், தானியங்கள், தானியங்கள், தானியங்கள், தானியங்கள் பழி.
எனவே பசையம் உணர்திறன் ஒப்பீட்டளவில் புதிய நிகழ்வு மற்றும் அதைப் பற்றிய ஒரு சில ஆய்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன. எனவே ஆராய்ச்சிக்கு நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் அது உங்களைப் போல் தோன்றினால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு மருத்துவரிடம் பணிபுரிவது, ஒரு உணவியல் நிபுணர் ஏ.கே.ஏ, ஒரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கான உங்கள் தனிப்பட்ட உணவு ஆய்வாளர் மற்றும் அந்த துரோக பசையம் மூலம் உங்களுக்கு உதவ உதவுகிறது- உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிக்க நீர் உள்ளது. நான் உன்னை ரொட்டிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் அதில் ரொட்டி இருக்கிறது.
பசையத்தைப் பொறுத்தவரை? சகிப்புத்தன்மை, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த தெளிவற்ற மற்றும் குறிப்பிடப்படாத சொல்லைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த மக்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். ஒன்று உங்களுக்கு செலியாக் நோய், பசையம் உணர்திறன், அல்லது நீங்களும் பசையமும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழலாம். முற்றும்.
புனித மலம், பசையம் சாப்பிடுங்கள். (அமைதியான இசை) அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, பசையம் எங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து அளிக்கிறது. இது ஃபோலேட் அதிகமாக இருப்பதால் உங்கள் உடல் புதிய, ஆரோக்கியமான செல்கள், பி வைட்டமின்கள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடவும், நரம்புகள் சாதாரணமாக இயங்கவும், உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவும் இரும்புச்சத்தை உருவாக்கவும் முடியும்.
பார், உங்களைப் பற்றி எதுவும் இல்லை. பசையம் இல்லாதது நீங்கள் சில மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடும். வட்டு சரியானது.
பசையத்தின் சிறந்த வடிவங்கள் முழு தானியங்கள், அவை சத்தானவை, அதிக நார்ச்சத்துள்ளவை, மேலும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பைத்தியம் ரோலர் கோஸ்டருக்குப் போவதில்லை. இந்த முழு தானியங்கள் அனைத்தையும் பாருங்கள், கும்பல். ரொட்டி உங்கள் பெயரை அழைக்கும்போது, முழு கோதுமை அல்லது முழு கோதுமை மாவு லேபிளில் முதல் பொருளாக இருக்க வேண்டும்.
முழு தானியங்களையும், தானியத்தைத் தவிர வேறொன்றையும் நான் சத்தியம் செய்கிறேன், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டியது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு தயாரிப்புகள், அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் இழந்துவிட்டன. குக்கீகள், பிரவுனிகள் மற்றும் மஃபின்கள் போன்ற தொகுக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை சிந்தியுங்கள். அவை சுவையாக இருக்கும்போது, அவை ஊட்டச்சத்து குறைவாக அட்டவணையில் கொண்டு வருகின்றன.
இங்கே எதுவும் இல்லை. இது ஒரு விசிறி போல வேலை செய்கிறது. தனிப்பட்ட முறையில், நான் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை நூடுல்ஸுக்கு பதிலாக கோதுமை பெர்ரி அல்லது ஃபார்ரோவை சூப்களில் சேர்ப்பதில் பெரிய ரசிகன்.
இந்த முழு தானியங்களும் சத்தானவை, சத்தானவை மற்றும் சூப்பர் சுவையானவை. நான் ஒரு சமையல் மேதை, எனவே நீங்களும் வேண்டும். எனக்கு தானிய மூளை இருக்கிறது. (அமைதியான இசை) உங்கள் இதயத்தையும் வயிற்றையும் பாருங்கள்.
சிற்றுண்டி துண்டு அல்லது ரவியோலியைக் கடித்த பிறகு உங்களுக்கு உண்மையில் இரைப்பை குடல் அச om கரியம் இருக்கிறதா? அப்படியானால், அடைய ஒரு சார்புடன் வேலை செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், பசையத்தில் கத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆ.
ஊட்டச்சத்துக்கள் வரும்போது அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நான் உன்னை நம்புகிறேன். யூ வெர்சஸ் ஃபுட் யூடியூப் சேனலின் மற்றொரு அத்தியாயத்திற்கு அடுத்த முறை சந்திப்போம்.
இதைப் போல, பகிரவும், கிளிக் செய்யவும், நேசிக்கவும். இங்கே கிளிக் செய்க. அது அவ்வளவு கடினமானதல்ல, நான் செய்கிறேன்.
என்னை ரொட்டி, ரொட்டி, ரொட்டி. (சிரிக்கிறார்)
யார் பசையம் இல்லாமல் போகக்கூடாது?
- துரம் மாவு, ஃபரினா, கிரஹாம் மாவு, ரவை மற்றும் எழுத்துப்பிழை உள்ளிட்ட அனைத்து வடிவங்களிலும் கோதுமை.
- பார்லி மற்றும் மால்ட் கொண்ட தயாரிப்புகள்.
- கம்பு.
- ட்ரிட்டிகேல்.
பசையத்திலிருந்து போதை நீக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
பலர் தங்கள் செரிமான அறிகுறிகள் கைவிடப்பட்ட சில நாட்களில் மேம்படத் தொடங்குவதாக தெரிவிக்கின்றனர்பசையம்அவர்களின் உணவுகளிலிருந்து. சோர்வு மற்றும் நீங்கள் அனுபவித்த எந்த மூளை மூடுபனி முதல் வாரம் அல்லது இரண்டிலும் நன்றாக வரத் தொடங்குகிறது, இருப்பினும் முன்னேற்றம் படிப்படியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஏன் பசையம் இல்லாமல் சாப்பிடக்கூடாது?
இல்மக்கள்உடன்செலியாக்நோய்,பசையம்இரத்த ஓட்டத்தில் சிறுகுடலின் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும்உணவு, பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கருவுறாமை, நரம்பு சேதம் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.பிப்ரவரி 20 2013
பசையம் தொப்பை கொழுப்பை ஏற்படுத்துமா?
உணவுகள் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லைபசையம் காரணம்மற்ற உணவுகளை விட அதிக எடை அதிகரிக்கும்.19.03.2021
நீங்கள் மீண்டும் பசையம் சாப்பிட ஆரம்பித்தால் என்ன ஆகும்?
என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
எந்தவொரு பெரிய உணவு மாற்றத்திற்கும் சிறிது நேரம் ஆகும்உங்கள்சரிசெய்ய உடல். மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறதுபசையம்விதிவிலக்கல்ல, ஃபாரல் கூறுகிறார். 'நீங்கள் தொடங்கும்போதுஇயல்பாக்குதல்நீங்கள் சாப்பிடுவதுமற்றும் அந்த உணவுகள் உட்படநீங்கள்நீக்கப்பட்டது,நீங்கள்'வாயு அல்லது வயிற்று வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்படப் போகிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார்.08/14/2017
நீங்கள் ஏன் பசையம் இல்லாமல் போகக்கூடாது?
என்றால்நீங்கள்அத்தகைய உணவைத் தழுவுங்கள்,நீங்கள்ஊட்டச்சத்துக்கள் அகற்றப்பட்ட நிறைய உணவுகளை சாப்பிடுவேன் 'என்று டால்மட்ஜ் கூறினார். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றனபசையம்-இலவசம்நார்ச்சத்து, இரும்பு, ஃபோலேட், நியாசின், தியாமின், கால்சியம், வைட்டமின் பி 12, பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றில் உணவுகளில் குறைபாடு இருக்கும் என்று அவர் கூறினார்.மார்ச் 11 2013
பசையம் திரும்பப் பெறுவது எப்படி இருக்கும்?
எப்பொழுதுபசையம்உணவில் இருந்து திடீரென திரும்பப் பெறப்பட்டால், சில பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்கள் பரவலான அனுபவத்தை அனுபவிக்கலாம்திரும்பப் பெறுதல்குமட்டல், தீவிர பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட அறிகுறிகள்.மார்ச் 29 2011
பின்பற்றுவது எப்படி?
சமையல்
பசையம் இல்லாமல் செல்வதற்கு ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
பசையம் இல்லாத ஆபத்துகள் (ஒப்-எட்) சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இரைப்பைக் குழாயை அழிக்கும் உயிருக்கு ஆபத்தான ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு, சிறுகுடலுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க பசையம் இல்லாமல் செல்வது மிக முக்கியம். மற்ற அனைவருக்கும், இது தேவையற்ற, மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற, சாத்தியமான உணவு.