முக்கிய > சைக்கிள் ஓட்டுதல் > சைக்கிள் ஓட்டுதல் உப்பு மாத்திரைகள் - சாத்தியமான தீர்வுகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் உப்பு மாத்திரைகள் - சாத்தியமான தீர்வுகள்

சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு உப்பு நல்லதா?

சேர்த்துஉப்புவிளையாட்டு பானங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும், ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஸ்பெயினில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை கூடுதலாகக் கொடுக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்உப்புசெய்யசிறந்ததுமறுசீரமைப்பிற்காக பானங்களை மட்டும் நம்பியிருப்பவர்களை விட சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளில்.மார்ச் 5 2015





உங்கள் உணவை சரியான பாதையில் கொண்டு செல்ல சில விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் வேண்டுமா? விரைவில் எங்கள் சிறந்த ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் உள்ளன. (உற்சாகமான இசை) இந்த கட்டுரையில் நான் எனர்விட் தயாரிப்புகளிலிருந்து தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைக் காணலாம், ஏனென்றால் அவை எங்கள் ஊட்டச்சத்து கூட்டாளர். ஆனால் மற்ற தயாரிப்புகள் அங்கே கிடைக்கின்றன, நிச்சயமாக. (பழங்குடி இசை) நீரேற்றம், சகிப்புத்தன்மை செயல்திறனை பராமரிக்க நீரேற்றம் முக்கியமானது.

வியர்வை இழப்பிலிருந்து உடல் எடையில் 2% மட்டுமே குறைகிறது, இது நீங்கள் 75 கிலோ எடையுள்ளால் ஒன்றரை பவுண்டுகள், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, இரட்டிப்பாகவும் 5% ஆகவும் குறைகிறது, மேலும் செயல்திறனில் பெரும் வீழ்ச்சியைக் காணலாம் 30%. இந்த வகையான புள்ளிவிவரங்களை புறக்கணிக்கக்கூடிய எவரையும் எனக்குத் தெரியாது. எனவே நீங்கள் எவ்வாறு ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும்? , பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்தில், நீங்கள் சுமார் 500 மில்லி திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

வெறுமனே, இது தண்ணீருக்குப் பதிலாக அதில் ஒருவித எலக்ட்ரோலைட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது, எனவே இது உங்கள் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் தசைகளுக்கும் கொண்டு செல்லப்படலாம். அந்த எலக்ட்ரோ டா பிஎஸ் போன்றவற்றில் ஒன்று பாட்டில். சைக்கிள் ஓட்டுதல் நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையில்கூட ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 500 மில்லி என்ற இலக்கை அடைய வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் இன்னும் வெப்பத்தை உருவாக்கி வருகிறீர்கள், காற்று சுவாசிக்கும்போது ஈரப்பதமும் இழக்கப்படுகிறது.



வியர்வையின் வீதமும் உங்கள் வியர்வையின் உப்புத்தன்மையும் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன என்பதையும் நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே சரியான நீரேற்றம் மூலோபாயத்தை வடிவமைப்பதில் ஒரு சிறிய சோதனை மற்றும் பிழை உள்ளது. இருப்பினும், சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது பைக்கை சரியாக சரிசெய்தல் போன்றே இது முக்கியம்.

இறுதியாக, உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, அறை வெப்பநிலைக்கு அருகில் ஒரு திரவத்துடன் நீங்கள் மறுநீக்கம் செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் வயிற்றை அதிர்ச்சியடையச் செய்யும் அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக குளிர்ந்த திரவங்களுடன். நீங்கள் நன்கு நீரேற்றத்துடன் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும்.

பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்காவிட்டால், நீங்கள் நீரேற்றத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்று பல முறை கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இது ஒரு வழிகாட்டியாகும். (சிறந்த துடிப்பு இசை) உங்கள் உணவின் நேரத்தை நிர்ணயித்தல்.



நீங்கள் சிறந்த கவனிப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று சரியான நேரத்தை சாப்பிடுவது. எனவே உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு சுமார் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு, உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு 30 நிமிடங்களுக்குள், பின்னர் தின்பண்டங்கள் மற்றும் இறப்புகளுக்கு இடையில் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், குறிப்பிடத்தக்க இன்சுலின் கூர்மையைத் தவிர்க்கவும் முதன்மையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை இரண்டும் உடற்பயிற்சியின் போது மட்டுமல்ல, உங்கள் சாதாரண அன்றாட பணிகளுக்கும் நாள் முழுவதும் நல்ல ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்க உதவும். அப்கள், நீங்கள் சவாரி செய்யும்போது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் கார்போஹைட்ரேட் வடிவில் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இங்குள்ள இந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்றைப் போல விரைவான அல்லது எளிமையான ஒன்று, அல்லது நீங்கள் ஒரு பெரிய கூட்டத்தின் வழியாக செல்லும்போது அண்ணம் சோர்வைத் தடுக்க நீங்கள் வீட்டில் தயாரித்த ஒன்று, பலவிதமான சமையல் குறிப்புகளுடன் வர ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. தனிப்பட்ட முறையில், இயங்கும் மற்றும் பயிற்சியளிக்கும் போது இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் விளையாட்டு தயாரிப்புகளை கலக்க நான் எப்போதும் விரும்புகிறேன். ஹார்டி ஃபிளாப்ஜாக்ஸ், சாண்ட்விச்கள், மறைப்புகள் மற்றும் ஆற்றல் ஜெல்லோ கள்.

ஏதாவது நல்லதைக் கொண்டு வருவது உங்களுடையது. (மகிழ்ச்சி இசை) உணவின் நிலைத்தன்மை. ஒரு வாரம் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் வாரத்தில் நல்லவராக இருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து திட்டத்திலிருந்து உண்மையில் பயனடைய, உங்கள் அணுகுமுறையில் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.



ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் நன்மைகளைப் பார்க்க மாட்டீர்கள், ஆனால் ஒன்றாக, பெரிய படத்தின் ஒரு பகுதியாக, காலப்போக்கில் நீங்கள் தேடும் முடிவுகளையும் மேம்பாடுகளையும் காண்பீர்கள். ஊட்டச்சத்து மூலோபாயம் ஒரு எண்ணெய் டேங்கரை மாற்ற முயற்சிப்பது போன்றது. விளைவுகளை நீங்கள் இப்போதே கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் உள்ளீடுகள் சேர்க்கப்படுவதால் நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். (மின்னணு இசை) உங்களை வெறுக்கவோ அல்லது தண்டிக்கவோ வேண்டாம்.

உங்கள் உணவின் சூழலை வைத்திருப்பது நல்லது. ஒரு நாள் நீங்கள் நழுவினால், அதிகமாக ஈடுபடுங்கள், கொஞ்சம் தடுமாறினால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால் இதை இன்னொரு மோசமான நாளோடு நீங்கள் காப்புப் பிரதி எடுக்கவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், விஷயங்களின் மகத்தான திட்டம் அவ்வளவு மோசமானதல்ல, அதற்குப் பதிலாக உங்கள் சவாரிக்கு பயனளிக்கும் உணவில் வலுவான பக்தியைத் தொடர உந்துதலாக இதைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்களைத் தடுக்கும்.

ஒரு நாளில் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இன்னும் கொஞ்சம் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், அடுத்த ஏழு நாட்கள் உணவு, நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்று ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒரு உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நாளைப் பிரதிபலிப்பது நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்திற்கான மிக சக்திவாய்ந்த அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஆழ் மனதில் உட்கொண்டிருப்பது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கும்.

நீங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு எரிபொருள் கொடுப்பது கடினம் மற்றும் கடினமாக இருக்கலாம். உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சி பிணைப்பை உருவாக்க வேண்டாம். நீங்கள் சாப்பிடுவதன் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது, அதை நீங்கள் சாப்பிடும்போது அல்லது அதற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பிரிக்கவும்.

எரிவாயு நிலையத்திற்கு செல்வதை விட சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவது மிகவும் குறைவு. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் என்ன செய்வது? ஒரு காரை நிரப்பவா? இது வீணாகி, நிரம்பி வழிகிறது, மனித உடலின் விஷயத்தில், பின்னர் கொழுப்பாக மாறுகிறது. (மின்னணு இசை) விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் பொறுத்தவரை, எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நேரமும் இடமும் இருக்கிறது.

இலக்கு, செயல்திறன் அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகள் குறிவைக்கப்படுவதும் இதில் அடங்கும். இந்த தயாரிப்புகள் எல்லா நேரத்திலும் தங்கியிருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் உணவில் அவர்களுக்கு ஒரு இடம் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். இந்த தயாரிப்புகள் பயன்பாட்டின் எளிமை மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இது பைக்கிற்கான கார்போஹைட்ரேட் பானம், உங்கள் கிளைகோஜன் அளவை நிரப்ப ஒரு பட்டி அல்லது சவாரிக்கு பிந்தைய துணை என இருந்தாலும், இது தசை மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கானது. இந்த தயாரிப்புகள் வேறுவிதமாக மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை செயல்படுத்த கூடுதல் பொருட்களுக்கு ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் ஊட்டச்சத்து ஆச்சரியங்கள் ஏதேனும் உண்டா? இந்த கட்டுரை அல்லது கட்டைவிரல் போன்ற கீழேயுள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் உள்ளடக்கத்திற்கு கீழே கிளிக் செய்க.

கடின வீழ்ச்சி கண்டறிதல்

உப்பு மாத்திரைகள் பொதுவாக ஏன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை?

உயர்சோடியம்அளவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தக்கூடும், எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) உள்ளவர்கள் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளை உட்கொள்வது தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும்உப்பு மாத்திரைகள்மற்றும் ஒரு உயர்-சோடியம்உணவு.உப்பு மாத்திரைகள்மற்றும் கூடுதல்சோடியம்உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாற்றும்.அக் .28 2019

அடுத்த கட்டுரைக்கு மீண்டும் வருக. இன்று நாம் உப்பு பற்றி பேசுகிறோம். ஆம்.

கன்று பிடிப்பை உப்பு தடுக்கிறதா? இது எனது பொது அட்டவணை உப்பு. ஆனால் நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உனக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அதை பந்தயங்களில் பார்த்திருக்கிறீர்கள், அதில் ஒரு சில மக்கள் பொருட்களை எடுத்து முகத்தில் தள்ளுகிறார்கள். இது உண்மையில் உதவுமா? இன்றைய கட்டுரையில் அதைப் பற்றி நாம் பேசப்போகிறோம்.

நாங்கள் எங்கள் பயிற்சியாளர் லிண்ட்சே பாரியுடன் சேர்ந்து டேபிள் உப்பு பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் ஓடும்போது ஒரு சிலவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டுமா? இது உண்மையில் உதவுமா? இது உண்மையில் பிடிப்பை ஏற்படுத்துமா? இன்றைய கட்டுரையில் நாம் கண்டுபிடித்துள்ளோம். மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் குழுசேரவில்லை மற்றும் எங்கள் கட்டுரைகள் எதையும் இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது திரையில் உள்ள பொத்தானைக் கிளிக் செய்து எங்கள் வலைத்தளமான கோச் பாரி.காமைப் பாருங்கள், நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம் get fitter வேகமாகவும் வலுவாகவும் பெறுதல்.

இந்த கட்டுரைகளை முன்னிலைப்படுத்தவும், எங்களிடம் பாட்காஸ்ட்கள் உள்ளன, அவற்றில் எதையும் நீங்கள் இழக்க விரும்பவில்லை. இது கோச் பாரி.காம்.

இது மில்லியன் டாலர் கேள்வி. ஒவ்வொரு முறையும் நாங்கள் கிராம் பற்றி பேசும்போது, ​​அதைத்தான் நான் சொல்கிறேன். லிண்ட்சே, எங்களுக்கு சிகிச்சை இருந்தால், நாங்கள் காசிலியன்களாக இருப்போம்.

ஆம் முற்றிலும். இது உணவுத் துறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் நிறைய பணம் சம்பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் பிடிப்புகள் காரணமாக எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையைக் கொண்டவர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள், ஆனால் இது பிடிப்புகளுக்கு முக்கிய காரணம் அல்ல என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். எனவே, இது உதவும் சில நபர்கள் முழுத் தொழிலையும் நிலைநிறுத்திக் கொள்ள போதுமானது, ஏனென்றால் அனைவருக்கும் விரும்பும் போதுமான வழக்குகள் அவர்களிடம் உள்ளன, பேசலாம், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள்.

உப்புகள், அது முதன்மையாக வலிப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணியா? நாம் இன்னும் அதிகமாக இருக்க வேண்டுமா, நமக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டுமா உப்பு மற்றும் கன்று பிடிப்புகள் பற்றி? குறிப்பாக சோடியம் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஏனென்றால் உங்களிடம் சோடியம் மிகக் குறைவாக இருந்தால் அது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் குறைபாடுகள் போன்ற விஷயங்கள் சோடியம் குறைபாட்டை விட மோசமாக இருக்கும்போது, ​​ஆம், அது முற்றிலும் முடியும். நீங்கள் பலகையைத் தாண்டி உப்பு மாத்திரைகளை நொறுக்குவதைப் பயன்படுத்த விரும்பாததற்குக் காரணம், அதிகப்படியான சோடியம் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால்.

எனவே மிக நீண்ட தீவிர தூரம் மற்றும் பல நாள் பந்தயங்களில் சில சோடியத்தை மாற்றுவது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் இது ஒரு வகையான ஆய்வக சோதனைக்கு சரியான அளவு சோடியம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடித்து ஆற்றல் பானங்கள், ஜெல், பார்கள், டேப்லெட்டுகள் போன்றவற்றின் மூலம் போதுமான சோடியத்தைப் பெற முயற்சிப்பேன். இந்த விஷயங்களில் அவற்றில் சில சோடியம் உள்ளது, எனவே பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நாங்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்து பயிற்சி செய்யும் வரை, நீங்கள் இழக்கும் சோடியத்தின் பெரும்பகுதியை மாற்றுவீர்கள், எனவே பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது பிடிப்புகளுக்கு காரணமல்ல.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பிடிப்புகள் சோர்வு காரணமாக ஏற்படுகின்றன, தசைகள் எப்போது சுருங்க வேண்டும், எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று சொல்வதன் மூலம் சோர்வு காரணமாக சமிக்ஞை செய்வதில் தாமதம் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக நாம் எப்போதும் இரண்டு தசைகள் ஒன்றாக வேலை செய்கிறோம். நாம் குவாட்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸைப் பார்த்தால், அது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

எனவே உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் சுருங்கினால், உங்கள் தொடை எலும்புகள் நன்றாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும். உங்கள் தொடை எலும்புகள் சுருங்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் நன்றாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும். அதனுடன் இந்த தாமதமான சமிக்ஞை மற்றும் சோர்வு வருகிறது, மேலும் இரு தசைகளும் ஒரே நேரத்தில் சுருங்கக்கூடிய ஒரு புள்ளி வருகிறது அல்லது குவாட்ரைசெப்ஸ் இப்போது சுருங்க வேண்டும் என்று சொல்லலாம், ஏனெனில் நீங்கள் தரையில் அடிக்கப் போகிறீர்கள், ஆனால் தொடை எலும்பு இன்னும் முழுமையாக சுருங்கவில்லை மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் ஒப்பந்தம் விரைவில்.

ஏற்றம்! எங்களிடம் முழுமையான விருப்பமில்லாத தசை சுருக்கம் உள்ளது. இது ஒரு பிடிப்பு லிண்ட்சே, ஓடும் நிகழ்வுகளில் நீங்கள் அடிக்கடி அதைப் பார்ப்பீர்கள், தோழர்களே சாலை ஓரத்தில் டேபிள் உப்பு பாட்டில்களுடன் நிற்கிறார்கள், பின்னர் ஒன்று அல்லது மற்றவர் ஓடுகிறார், ஒரு சிலரைப் பறித்து அவற்றை விழுங்குகிறார். நான் மோசமாக எதையும் யோசிக்க முடியாது, அது உண்மையில் உதவுமா? அநேகமாக பிடிப்புகளுக்கு அல்ல, நியாயமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கொஞ்சம் அதிகமாக உப்பு வைத்திருப்பது நடைமுறையில் இருக்கக்கூடிய ஒரே பகுதி, இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கான உங்கள் தாகத்தைத் தூண்டும் மற்றும் எங்கள் வியர்வையின் மூலமாகவும் இருக்கும், அதே நேரத்தில் நாங்கள் டன் தண்ணீரைப் பெறுகிறோம், எங்களுக்கு எந்த சக்தியும் இல்லை பானங்கள் மற்றும் மற்ற எல்லா நல்ல விஷயங்களுக்கும் போதுமானது, முதலில் நம் உடலில் சோடியம் அளவை நீர்த்துப்போக ஆரம்பிக்கலாம், அது உங்களுக்கு முதலில் தாகமாக இருக்காது, பின்னர் நீரிழப்பு பொதுவாக ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல, மணிநேரம் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லதல்ல .

ஒருபுறம், அது ஒரு விஷயம். மறுபுறம், நீங்கள் தாகமாக இல்லாவிட்டால் அது மிகவும் தீவிரமானது, நீங்கள் திடமான திரவத்தை மட்டுமே பம்ப் செய்கிறீர்கள், இந்த சோடியம் அளவு தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைகிறது, பின்னர் நாங்கள் தண்ணீர் போதை அல்லது ஹைபோநெட்ரீமியாவுடன் மிகவும் ஆபத்தான பகுதிக்கு வரலாம். அது விரைவில் ஒரு மருத்துவ நிலையாக மாறும்.

எனவே நிச்சயமாக சில உப்பு மற்றும் சில உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஒரு சில உப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல யோசனை. அதாவது, நீங்கள் எதையும் மோசமாக கற்பனை செய்ய முடியாத உப்பு முதல் கைப்பிடி. லிண்ட்சே யாராவது மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்களா என்று பார்ப்போம், தீர்வுகளைத் தேடுவோம்.

நாங்கள் இன்று உப்பு பற்றி பேசினோம், உங்கள் பிடிப்பைத் தடுக்க நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் என்ன? எனவே முந்தைய கட்டுரைகளில் நாங்கள் பேசியதைப் போல மீண்டும் பாருங்கள், சில சமயங்களில் தடுப்பு விஷயங்கள் மற்றும் சரி என்று விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக பிடிப்புகள் உள்ளவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பிடிப்புகள் இருப்பதை நாங்கள் அறிவோம், இது பொதுவாக ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதைக் குறிக்கிறது . எனவே உங்களுக்கு வலிப்பு ஏற்பட்டால், விற்கப்படும் சில எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ரீஹைட்ரேட் அல்லது அது போன்ற ஏதாவது ஒன்றை முயற்சி செய்வது நிச்சயம் மதிப்புக்குரியது, ஒரு அல்ட்ராவில் 30 கி.மீ. எடுத்து ஒவ்வொரு 30 கி.மீ. இது ஒரு மராத்தானில் சிக்கல் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு மராத்தான் பாதியிலேயே செய்ய விரும்பலாம்.

நீங்கள் அதை முயற்சி செய்யலாம், சரியா? இது வேலை செய்தால், அருமையானது, ஏனென்றால் உங்களுடைய தீர்வு அங்கேயே இருக்கிறது. மோட்டார் நியூரான்களை மெதுவாக்குவதை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் சில தயாரிப்புகள் இப்போது உள்ளன. ஏய், இந்த மோட்டார் நியூரானின் தளங்கள் உண்மையில் தங்களை இணைத்துக்கொண்டு அவற்றை மெதுவாக்குகின்றன.

ஆகவே, இந்த ஒப்பந்தத்தின் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பின் ஒருங்கிணைப்பை நாங்கள் மேம்படுத்துவதால், வேதனையாளரும் எதிரியும் ஒன்றாகச் செயல்படும் இந்த விஷயத்தை நாம் திரும்பப் பெற முடியும், மேலும் இந்த தயாரிப்புகளில் வழக்கமாக மிளகுத்தூள் அல்லது மிளகாய் சாறு இருக்கும், மேலும் வெள்ளரி சாறு சரியாகச் செய்யக்கூடிய மற்றொரு ஒன்றாகும் அதே விஷயம். எனவே, இது நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒன்று, இது பெரும்பாலும் பந்தயத்தின் போது ஏற்படும் பிடிப்பை நிறுத்தும். ஆனால் நிச்சயமாக ஒரு பந்தயத்தின் போது பலவீனமான பிடிப்புகள் ஏற்படாத ஒரு இடத்திற்கு நாம் செல்ல விரும்புகிறோம்.

நீங்கள் பின்வாங்கினால் நிகழ்வில் மேம்பட்ட மற்றும் சிறந்த பயிற்சியுடன் நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம். நீங்கள் பந்தயத்திற்குச் செல்லும்போது உங்கள் வழக்கத்தில் வலிமைப் பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், ஓட / நடக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சோர்வு குறைக்க அல்லது ஓட்டப்பந்தயத்தில் சோர்வு ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்த இந்த நடைபயிற்சி இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் இந்த கட்டுரைகளில் ஒன்று நாங்கள் இனப்பெருக்கம் செய்ததில், இங்கே குழுசேர் பொத்தானைக் கிளிக் செய்க. எங்கள் சமீபத்திய கட்டுரையை இங்கே காணலாம், மேலும் எங்கள் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று இங்கே உள்ளது.

மேலும் 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் பி.பியை ஷேவ் செய்ய விரும்பினால். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் எங்கள் இலவச எடை பயிற்சி திட்டத்தைப் பதிவிறக்குவதுதான். நீங்கள் அதை இங்கேயே பெறலாம்.

Https://otter.ai இலிருந்து படியெடுத்தது

சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கான சிறந்த துணை எது?

சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு கூடுதல்: நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பக்கூடிய ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறன் பூஸ்டர்கள்
  • மோர் புரதம். மோர் புரதத்தை மிருதுவாக அல்லது மில்க் ஷேக் பானங்களில் கலக்கவும்.
  • பீட்டா அலனைன்.
  • கிரியேட்டின்.
  • காஃபின்.
  • நைட்ரேட் (பீட்ரூட் ஜூஸில் காணப்படுகிறது)
  • வைட்டமின் டி
  • இரும்பு.
  • எலக்ட்ரோலைட்டுகள்.

உப்பு குச்சிகள் என்ன செய்கின்றன?

சால்ட்ஸ்டிக்தொப்பிகளில் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன. உங்கள் உடல் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய ஒரு அளவு மற்றும் வடிவத்தில், வியர்வை காரணமாக வெப்ப அழுத்தத்தையும் தசைப்பிடிப்பையும் குறைக்க இந்த சூத்திரம் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது.

இது சால்ட் ஸ்டிக் மற்றும் சால்ட் ஸ்டிக் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பொருள், இது எலக்ட்ரோலைட் உப்புக்கான ஒரு இடையகமாகும், இது பல்வேறு வகையான தாதுக்கள் கொண்ட ஒரு உப்பு மாத்திரையாகும், மேலும் இது உங்களுக்கு வைட்டமின்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம் குளோரைடு, சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். உங்களுக்கு தேவை என்று நீங்கள் வியர்க்கிறீர்கள், ஆனால் அது அடிப்படை விஷயங்கள் அல்ல, இது உண்மையில் நான் விரும்பும் ஒரு ஒழுக்கமான தயாரிப்பு, ஆனால் அதைப் பற்றி பேசலாம் மற்றொரு தயாரிப்பு டிஸ்பென்சர், நான் இன்று இங்கே இருக்கிறேன் என்று நான் நினைக்கிறேன். உண்மையில் இன்று எனது கேமராமேன் ஜெய் ஸ்பென்சர் எட்ஸின் பரந்த நாள்பட்ட போட்காஸ்டில் இருந்து வந்தவர், இது ஒரு உத்வேகம் தரும் போட்காஸ்டாகும், அவருக்கு உண்மையில் டெல்டா மற்றும் நிறைய இருக்கிறது, அது இயங்குவதில்லை, அது போன்ற விஷயங்கள் இல்லை, ஆனால் அவர் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள், அதனால் நான் கேட்டேன் இந்த தயாரிப்பை மறுபரிசீலனை செய்ய எனக்கு உதவ அவர் இன்று இங்கே இருக்கிறார், எனவே அவரது யோசனையை ஒரு யதார்த்தமாக்குவதற்கு நான் அவருக்கு விளக்குகிறேன், நான் உண்மையில் இந்த ஓட்டத்தை பயன்படுத்தினேன், நான் அதை விரும்புகிறேன் நான் ஏன் ஹே ஜெய் ஸ்பென்சர் எட் இன்று நீங்கள் எப்படி இருக்கிறேன், நான் நன்றாக இருக்கிறேன் இந்த தயாரிப்பை உங்களுக்குக் காண்பிப்பதற்கும், முதலில் இதை நீங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகக் காண்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன், இது ஒரு பெல்ட் கிளிப் தான் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் நாங்கள் இதை ஒதுக்கி வைக்கப் போகிறோம் என்பது ப்ரீட்ஸல் ஸ்டிக் டிஸ்பென்சர் இப்போது எங்கள் பகுதி உள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் சமீபத்தில் மிகவும் சூடாக இருந்தது, அது உண்மையில் சமீபத்தில் நின்றுவிட்டது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள், w ஏனெனில் அது இரவில் 95 டிகிரிக்கு மேல் இருந்தது, எத்தனை வாரங்கள் இப்போது நான்கு வாரங்கள், இன்று 100 க்கு மேல் செல்கிறோம், ஆம், கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது , நாங்கள் இரவில் ஓடினோம், சில முறை நான் செல்ல முயற்சித்தேன் வெளியே மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு மிகப்பெரியது.

எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பலுக்காக அல்லது ஒரு மருத்துவரை அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை குறைப்பது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்று என்னால் சொல்ல முடியாது, நாங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்ல, நாங்கள் எங்கள் தனிப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு பற்றி பேசுகிறோம் கருத்து, இருப்பினும் நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், சில வாரங்களுக்கு முன்பு நான் அதில் நடக்க முயற்சித்தேன், என் கைகள் வீங்கியிருந்தன, இது குறைந்தபட்சம் எனக்கு ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அறிகுறியாக இருந்தது, அதாவது இரத்தத்தில் சோடியம் இழப்பு என்பது அர்த்தம், அது உண்மையில் நாம் செய்ய வேண்டியது ஆபத்தானது ஓட்டத்தை நிறுத்துவதற்கு, நான் என்னைத் திரும்பிச் செல்ல வேண்டியிருந்தது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், அது மிகவும் ஆபத்தானது, எங்களுக்கு கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனம் கிடைத்தது, நாங்கள் ஒரு வருடம் மட்டுமே இதைச் செய்து வருகிறோம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். அதனால்தான் நாங்கள் இன்னும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறோம், மேலும் தூரத்தையும் எங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் சேர்க்கும்போது, ​​நாம் இன்னும் அதிகமாக செய்ய வேண்டிய இடத்தை இழக்கிறோம் என்பதைக் காண்கிறோம் மிக முக்கியமாக, உணவுக்கு மாற்றாக, நீங்கள் என்னுடன் உடன்படுவீர்கள், நான் முற்றிலும் ஒப்புக்கொள்கிறேன், உங்களுக்கும் உண்டு எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஒரு நிமிடம் இழப்பை சந்தித்தது. எனவே நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குச் சென்றால், வார இறுதி நாட்களில் பெரும்பாலான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மிகவும் பொதுவானவர்கள் போல இருக்கிறார்கள், எனவே இங்கே இன்று நம்மிடம் உப்பு குச்சி தொப்பிகள் உள்ளன, அவை டர்ன்-ஆஃப்-மில் தொப்பிகள் அல்லது பஃபெட் எலக்ட்ரோலைட், ஆனால் நான் உங்களுக்குக் காட்ட விரும்புகிறேன் இந்த தயாரிப்பு உங்கள் பெல்ட்டில் இடமளிப்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​இப்போது நீங்கள் சாதனத்தை ஸ்னாப் செய்து என் நாதன் நீரேற்றம் தொகுப்பில் ஸ்னாப் செய்யலாம் அல்லது அது அரேஸ் பெல்ட்டில் செல்லலாம், நீங்கள் அதை சிறிது திருப்பினால் அது நழுவுகிறது உங்கள் கையில் மாத்திரை. உங்கள் பக்கத்தைப் புகழ்ந்து பேசும் ஆஹாவைப் பாருங்கள், எனவே நீங்கள் உண்மையில் சென்று மாத்திரையை வெளியே எடுத்து எடுத்துச் சென்று விழுங்கலாம், உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்களிடம் உள்ளன, நீங்கள் அதை சிறிது தண்ணீரில் துரத்த வேண்டும், மேலும் நீங்கள் வாவ் இது ஒரு துவக்கத்தை விட அதிகமாக அணிந்துகொள்கிறது, அது மூன்று மாத்திரைகள் மூன்று உங்களுக்கு தேவைப்படும் போது மூன்று மாத்திரைகள் தேவைப்படும்போது நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்ல வேண்டும் நீங்கள் ஒரு முத்தரப்பு மற்றும் சூடான காலநிலையில் உங்கள் எழுத்தை எரிக்கிறீர்களா அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைப்பிடிகள் தங்கத்தின் மதிப்புடையதாக இருக்கும் அந்த கட்-ஆஃப் நூல்கள், அது தோன்றும் என்று நீங்கள் மறுக்கிறீர்களா? நான் பெயரை மிகவும் விரும்புகிறேன், ஏனெனில் இது உண்மையில் அடிப்படைகளுக்கு வந்துவிடும் இது ஒரு மாய சிகிச்சை அல்ல எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வெறும் உப்புகள் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து அனைத்து உப்புகளையும் வியர்த்தல் அல்லது அதிக ஈரப்பதத்தால் கழுவினால், நீங்கள் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும், ஏனெனில் நீங்கள் அடிப்படையில் உங்கள் செல்கள் அனைத்தையும், உங்கள் உடல் உயிரணுக்களிலிருந்து வரும் அனைத்து தாதுக்களையும் கழுவி, இந்த திரவங்களை என்னால் சரியாக செயலாக்க முடியும், மேலும் உங்களுக்கு நிறைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கும், நான் இணையத்தில் ஜாமியா வைத்திருக்கிறேன், நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், பார்ப்போம் டோக்கர் இன்ஜினியரிங் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிறுவனத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு விஷயத்தை நான் இங்கே படிக்க விரும்புகிறேன், எனவே இது ஒரு தொழில்நுட்ப சிக்கல் உப்பு குச்சியாக இருந்தது, இது டோக்கரெஞ்சினீரிங் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிறுவனத்திற்கு சொந்தமானது, மேலும் இந்த மலிவான சிறிய அலகு அற்புதமாக இலகுரகதாக இருந்தது எங்கள் நீண்ட காலத்தில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மூன்று எலக்ட்ரோலைட் மாத்திரைகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள், மீண்டும் ஒரு வியர்வை ஓட்டம் அல்லது சவாரி சரிபார்க்கவும், மிகவும் குளிராக இருக்கிறது, நான் இதை நன்றாக நேசிக்கிறேன் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லையா, அதுதான் இன்று, நன்றி மற்றும் நீங்கள் அதை அனுபவித்தீர்கள் என்று நம்புகிறேன் நான் சால்ஸ்டாக் பரிந்துரைக்கிறேன், ஜெய் ஸ்பென்சர் எட் அவர் கீழே வந்து கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்புள்ள ரேம்பிளிங்ரோனிக் பி.கே நிகழ்ச்சியில் இருந்து வந்திருக்கிறார் என்பது எனக்குத் தெரியும்? நீங்கள் ஒரு உப்பு குச்சி விநியோகிப்பாளரைப் பற்றி கூட நினைக்கவில்லை, ஆம் சிரால், கவனிக்கவும்

சாலை உப்பு பைக்கிற்கு மோசமானதா?

சாலை உப்புபல கனடியர்களுக்கு குளிர்கால வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். அதிர்ஷ்டவசமாகஉந்துஉருளிஇழுவை,உப்புதாராளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறதுசாலைகள்பனியை உடைக்க உதவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்களுக்காக, இதுவும்உப்புமிகவும் அரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்உந்துஉருளி.டிச .18 2019

சாலை உப்பு மிதிவண்டிகளுக்கு மோசமானதா?

உப்புமற்றும் வேதியியல் பனி உருகல் தேவைப்படும் இடங்களில் தீமைகள்சாலைகள்முடக்கம். ஆனால் அவை கடினமாக இருக்கும்மிதிவண்டிகள், உங்கள் சங்கிலி மற்றும் டிரைவ் ட்ரெயினில் துரு, சிராய்ப்பு மற்றும் அரிப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் சில எஃகு மற்றும் அலுமினிய பிரேம்களிலும் கூட. உங்கள் துவைக்கஉந்துஉருளிசிகிச்சையில் ஒவ்வொரு சவாரிக்கும் பிறகுசாலைகள். அதை உலரவும், பின்னர் உங்கள் டிரைவ்டிரைனை லியூப் செய்யவும்.டிச., 2 2013

நீரேற்றமாக இருக்க உங்களுக்கு உப்பு தேவையா?

உனக்கு தேவைசரியான அளவுசோடியம்உங்கள் உடலில் சரியான அளவு நீர் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் செல்ல உதவுகிறது.உப்புஅவசியம்நீரேற்றம். இது மறுசீரமைப்பிற்கு மிக முக்கியமானது.

சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் படுக்கையில் நல்லவர்களா?

சைக்கிள் ஓட்டுதல்பாலியல் செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த குறைந்த தாக்க வழிமுறையாக காட்டப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக ஆண்கள் அல்லது நடுத்தர வயதில். 'உண்மையில், இது ஏரோபிக் நன்மைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஊக்கமளிக்கிறதுசைக்கிள் ஓட்டுதல்பல மனிதர்களுக்கு பாலியல் மேம்பாடு.

சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் என்ன மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்?

திசைக்கிள் ஓட்டுநர்கள்'பிடித்த, எரித்ரோபொய்டின் அடுத்த மிகவும் பிரபலமான PED ஐ விட கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு தடைகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது. லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் EPO ஐ '10% -er' மற்றும் aமருந்துநீங்கள் வெறுமனே செய்ய வேண்டியிருந்ததுஎடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது அதிக சக்தி மற்றும் ஆற்றலுக்காக தசைகளுக்கு சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் எப்போது உப்பு குச்சிகளை எடுக்க வேண்டும்?

ஒரு பொதுவான வழிகாட்டியாக, விளையாட்டு வீரர்கள் ஒவ்வொரு 30-60 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு காப்ஸ்யூலை உட்கொள்ள வேண்டும். தயாரிப்புக்கு முந்தைய ஏற்றுதல் உதவியாக இருக்கும், அதோடு பயிற்சிக்கு பிந்தைய ஊட்டச்சத்தின் போது அதைச் சேர்ப்பது. எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை அறிகசால்ட்ஸ்டிக்உங்கள் செயல்திறன் இலக்குகளில்.

எனது உப்புத் தொகுதி ஏன் கருப்பு நிறமாக மாறியது?

ஒரு சமையல்உப்பு தொகுதிஅது அதிக அளவில் சூடேற்றப்படவில்லை என்பது மட்டுமல்ல-உப்புஉங்கள் உணவு, ஆனால் அது உன்னையும் இழிவுபடுத்தும்தொகுதிமிக வேகமாக.உப்புத் தொகுதிகள் திரும்பும்வெப்பமடையும் போது ஒளிபுகா, மற்றும் பிளவுகள் அல்லது பெரிய விரிசல்களை உருவாக்கக்கூடும். அவர்கள் வண்ணத்தையும் எடுக்கலாம்திபுரதங்கள் அதில் சமைக்கப்படுகின்றன.

நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு உப்பு மாத்திரைகள் ஏன் நல்லது?

அவை 215 மி.கி சோடியம், 63 மி.கி பொட்டாசியம், 14 மி.கி கால்சியம், 22 மி.கி மெக்னீசியம், அத்துடன் 100 ஐ.யூ வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை உடலில் உறிஞ்சி கால்சியத்தை பயன்படுத்த உதவுகின்றன. நீங்கள் நீண்ட தூரம் செய்தால் அல்லது வெப்பத்தில் தீவிரமாக வேலை செய்தால், இவற்றை முயற்சித்து, சிலவற்றை கையில் வைத்திருப்பது மதிப்பு.

எனக்கு அருகிலுள்ள மலை பைக் தடங்கள்

ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுநருக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சோடியம் தேவை?

இங்கே எந்த குறிப்பிட்ட வரிசையிலும் நமக்கு பிடித்த ஐந்து சைக்கிள் சன்கிளாஸ்கள் இல்லை. சில விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 கிராமுக்கு மேல் சோடியம் தேவைப்படலாம். உட்கார்ந்த நபர்களை விட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு 10 லிட்டர் வரை. நீரிழப்பு மற்றும் சோடியம் குறைவு இரண்டும் தடகள செயல்திறனை மோசமாக பாதிக்கின்றன.

சாலை பைக் ஓட்டுநர்களுக்கு சிறந்த எலக்ட்ரோலைட் துணை எது?

குறைந்த கொழுப்புள்ள சாக்லேட் பால் - 160 கலோரிகள், 380 மி.கி சோடியம், 425 மி.கி பொட்டாசியம் - 1 க்யூட்டில் இழந்த சம சோடியத்திற்கு 2 பரிமாறல்கள். விளையாட்டு பானங்கள் சோடியத்தில் குறைவு.

இந்த பிரிவில் உள்ள மற்ற கேள்விகள்

அமெரிக்க தயாரிக்கப்பட்ட மலை பைக்குகள் - இறுதி வழிகாட்டி

அமெரிக்காவில் என்ன மலை பைக்குகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன? பிலென்கி சைக்கிள் பணிகள் - பென்சில்வேனியா - ஸ்டீல்.பீஷப் பைக்குகள் - மேரிலாந்து - ஸ்டீல்.பிலாக் கேட் பைக்குகள் - கலிபோர்னியா - ஸ்டீல்.பிலாக் செம்மறி பைக்குகள் - கொலராடோ - டைட்டானியம், ஸ்டீல்.சீலோ எழுதிய கிறிஸ் கிங் - ஓரிகான் - ஸ்டீல்.கூவி சைக்கிள் வேலைகள் - ஓஹியோ - ஸ்டீல், டைட்டானியம் , அலுமினியம்.கென்ட் எரிக்சன் சுழற்சிகள் - கொலராடோ - டைட்டானியம்.மூட்ஸ் - கொலராடோ - டைட்டானியம்.

பைக்கிங் நீரேற்றம் பொதிகள் - நடைமுறை முடிவுகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கான சிறந்த நீரேற்றம் பொதி எது?

பைக்குகளை ஓட்டும் பெண்கள் - எப்படி தீர்ப்பது

ஒரு பெண் பைக் ஓட்டுவது ஆரோக்கியமானதா? ஒரு புதிய ஆய்வு வழக்கமான சாடில்ஸில் சவாரி செய்வது ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் பைக்குகளை சவாரி செய்வதை விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நீங்கள் சில மோசமான செய்திகளுக்கு வருகிறீர்கள்: இது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். சமீபத்திய ஆய்வு குறிப்பாக பைக்குகளைப் பற்றி பெண்களில் புண் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றைப் பாதிக்கிறது. 2012.

ரெய் ட்ரெக் பைக்குகள் - விரிவான கையேடு

REI என்ன பைக் பிராண்டுகளை கொண்டு செல்கிறது? கன்னொண்டேல், சல்சா மற்றும் எங்கள் சொந்த கூட்டுறவு சுழற்சிகள் போன்ற சிறந்த பிராண்டுகளால் மலை பைக்குகளை REI கொண்டு செல்கிறது.

ரிட்லி பைக்குகள் விற்பனைக்கு - விரிவான கையேடு

ரிட்லி ஒரு நல்ல பைக் பிராண்டா? ரிட்லி பைக்குகள் அருமை. நான் ஒன்றை வாங்கினேன், அதை மிகவும் ரசிக்கிறேன். பிற பிராண்டுகளை குப்பைத்தொட்டியில் வைக்கும் கடைகள் மோசமான மனிதர்கள். அவர்கள் பிராண்டுகளை மாற்றிய சில ஆண்டுகளில், அவர்கள் இன்று விற்கும் பைக்குகளை குப்பைத்தொட்டியாக மாற்றுவார்கள் .13.09.2011

போர்ட்லேண்ட் மைனே மவுண்டன் பைக்கிங் - விரிவான குறிப்பு

போர்ட்லேண்ட் மைனே பைக் நட்பு? உங்கள் பைக்கில் போர்ட்லேண்டை அனுபவிப்பது எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது. வாஷிங்டனில் உள்ள அமெரிக்க சைக்கிள் ஓட்டுநர்களின் லீக், டி.சி. மைனே நாட்டின் இரண்டாவது பைக் நட்பு மாநிலமாக பெயரிடப்பட்டது!